第1个回答 2008-05-04
助眠几法：
食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
平时注意．
1，临睡前喝一杯牛奶．
2，临睡前减少刺激，比如不看恐怖片，不听强音乐．不喝咖啡，茶等
3，温水泡脚，刚开始水热一些，半小时就可以．
4，临睡前双手干洗头，用手指度从前向后梳，几十下就可．
5，被褥要舒适 ．
6，被窝的温度要合适，过冷过热睡不实．
希望对你有帮助．