第1个回答 2018-07-13
1、健康为主，不可过度节食。保持饮食摄入量在建议的健康值范围内即可，辅以热量消耗的运动；
2、肥胖的人在运动时候，不宜挑选过于激励的运动，如快跑、跳跃等需要较多弹跳力的运动不宜参加，容易导致膝盖脚踝劳损，可以选择一些轻度的持续性有氧运动，哪怕是每天两套广播体操都可疑；
3、晚上8点之后不要吃东西，让身体有个消化的时间；
4、坚持，以3月以上为一个周期才能更好的保持住减肥效果，不然迟早会反弹回去的；
5、跟超高热量的食物say goodbye！油炸、垃圾食品，是拒绝往来户。