1.我觉得吧，饮食挺重要的。但不是节食哦！适量的吃，但是晚餐要减到一半，越早吃越好。晚饭吃完之后就不要再吃东西了！最好少吃肉，因为肉里的毒素比较多，特别是动物的内脏。最好把猪肉啊，肌肉啊，换成鱼肉之类的。2.一天要吃三个左右的水果，排毒啊！但要在饭后最少半小时再吃。3.可以每天吃一粒维E，维E有一定燃烧脂肪的作用。4.喝什么也挺重要的，最好就是早上刚起来的时候先喝一杯的盐水，白天的话最好泡一些茶喝，如果不怕苦的话，我觉得喝苦丁茶挺好的，不喜欢喝茶的话，就多喝水吧。晚上可以喝一杯蜂蜜水，水温要控制好，要不然便秘了就不好了。而且要记住坚决抵制饮料！5.垃圾食品千万不要吃！就是说零食都不能吃，在买它们之前先看看它们的热量吧！6.早上六点之前和晚上九点之后吃东西是最容易发胖的！所以……你知道的额，不要吃。7.一般我们可以准备一些小番茄，番茄里面有比较丰富的维A对我们的视力是有帮助的，而且如果饿了的话也可以充充饥。8.还有其实饭后百步走是一种错误。最好不要这样做。9.当然适当的运动的必不可少的，你可以选择自己喜欢的运动来锻炼，但是一定要记住锻炼之后一定要放松，要不然变成肌肉是很难减掉的！10.还有龟苓膏挺好的，可以当零食吃一下的！11.学生嘛，坐的时间比较多，所以我们的坐姿也很重要，不要太放松自己。其实主要还是要自制啦，像我到高中之后不懂得节制现在也胖到110了。我现在就在想办法让自己慢慢的瘦下来，千万不要试一些极端的减肥方法，没用的。一年瘦超过10斤都是不正常的……所以让我们慢慢努力，一起瘦吧。有点凌乱哦，将就就看一下吧O(∩_∩)O~
追问要快速呢
要快速呢