控制卡路里摄入能减肥吗

Question

本人女，目前161cm,48公斤，想一个月内瘦到45公斤。每日摄入热量约为900kcal，不做运动，只有饭后垫脚半小时和睡前压腿半小时。请问这样可以减肥吗？（主要是瘦腿）

Answer 1

控制卡路里当然可以减肥。但是要做运动，光靠压腿压脚可能性不大。

Answer 2

能 都是要合理控制摄入量，不能太过于减少卡路里的摄入量，每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。

Answer 3

瘦3公斤是非常容易的，但是3公斤全部瘦在腿上就有点难度了。我从来不算热量这类东西的，压腿是可以塑形的，但是减肥的效果就不是特别好。我的建议：饮食不要太大改动，将晚餐时间提前到6点前，饭后垫腿半小时改为散步半小时，散步回家后再压腿十五分钟左右就OK，将重点放在小腿，拉伸小腿肌肉，这样效果比较好，如果坚持每天做，10天左右可以有腿部塑形效果，那3公斤问题不大，就看你是想塑形还是想直接瘦了，不行再来问吧来自：求助得到的回答本回答被提问者采纳

Answer 4

减肥时控制热量摄入，越少越好吗