身高1米7，体重100斤，太瘦了，平常要怎么锻炼才能长肌肉，怎么吃才能增重？

Question

如题所述

Answer 1

首先你得要吃好，多吃一些肉类的食物。然后多跑步，做一些俯卧撑，仰卧起坐之类的锻炼，再就是要注意睡眠。其实我觉得你这样还行，1米7100斤，也不是很瘦。对吧追问

俯卧撑，仰卧起坐做不了几个，怎么训练自己，让腹肌和肌肉都有？

追答

跑步和仰卧起坐是锻炼腹肌的，俯卧撑是锻炼手部肌肉和胸肌的。之所以你会做不起，就是因为你缺乏锻炼啊，所以你要给自己一个规定，一天做多少次，一次做多少个。等到你习惯，就加量做

Answer 2

多吃鸡胸肉 少油少盐 对长肌肉很有用的 锻炼的话最好能有教练指导

Answer 3

多吃肥肉会胖的

Answer 4

打篮球，打羽毛球。