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怎样可以让血压保持平稳?
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推荐答案 2014-04-23
1、宜低盐饮食,食盐每天不超过5-10克,即一两的1/5-1/10,不吸烟,不喝酒;高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 ,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶 250克 ,吃鸡蛋每周不超过 4个。限制饮酒或最好不饮白酒 ,每人每日饮酒量不超过 20克。 2、选择对体力负担不大的运动如:慢跑、打拳、坐式气功等,也可按摩头面部,先两手搓热,反复按摩20—30次。促使血管平滑肌放松; 3、定期检查血脂,控制高脂肪饮食,不吃动物的内脏食品,可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重; 4、从卧位到立位时不能太快,以防发生直立性低血压; 5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用,避免突然停用药而导致“停药反跳现象”,勿轻易更改药物治疗方案; 6、保持大便通畅; 7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和,避免激动
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其他回答
第1个回答 2022-01-05
1、生活方式调整:对于高血压患者,首先需要控制好自身的体重,对于过于肥胖的人群,可以多运动锻炼,饮食中减少脂肪的摄入,达到减肥的目的。同时饮食上也需要多加注意,不可以吃含钠过多的食物,做到清淡饮食。养成规律的作息,减少熬夜,调整工作的节奏,不要过度劳累。
2、药物治疗:如果调整生活方式无法使血压降到正常水平,可以采取药物治疗,常用的药物有氢氯噻嗪、美托洛尔以及比索洛尔等,可以将血压控制在平稳状态。
建议患者在医生的指导下服用药物,不可以自行用药,避免出现不良反应。用药期间不可以自行停药或者减少药量,否则会达不到降压的效果,会导致血压升高,影响自身健康。
第2个回答 2014-04-23
如果有高血压的话,一般是需要进行药物控制血压的,平时保持愉快的心情,避免一些刺激性食物,清淡饮食,烟酒少粘!
相似回答
在冬季的时候,该
如何
稳住自己的
血压?
答:
一、保持良好的生活习惯
,稳住血压平时血压正常的人,在冬季尤其要保持良好生活习惯,饮食结构要合理。高血压患者要注意饮食方面的禁忌,
少吃高油高盐高脂食品,饮食尽量清淡
。要
多吃富含蛋白质和钙的食物
比如香蕉、马铃薯、牛奶等,有助于血管平滑肌松弛,防止血管过于紧张,从而让血压保持稳定。在身体条件...
高血压患者想要
血压平稳
,远离脑出血的话,需要注意什么问题?
答:
一般是有氧运动,如骑自行车、慢跑、快走、游泳等
。
戒烟限酒
,养成良好的生活习惯,避免熬夜,规律作息。
要保持良好的心情
,避免情绪波动,避免焦虑和愤怒。保持良好的心情和规律的作息,不仅可以预防心脑血管疾病,还可以保持平和的心态,使人看起来更年轻。而保持平和的心态对于高血压患者来说,也能在一定...
我妈的高血压不很稳,时高时低,
如何才能让血压
稳住!
答:
3、定时服用降压药
,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳4、
条件允许,可自备血压计及学会自测血压
5、
随服用适当的药物
外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。7、...
如何让血压
稳定
??
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