第1个回答 2013-08-13
吃的很少,你的身体就会就会认为身体处于特殊时期,相应的降低本身的新陈代谢并且将你每天摄入的饮食尽可能的转化成脂肪来储存能量,并且对于食物营养的吸收会更加厉害,你不仅会胖,还会便秘,面色暗黄,皮肤干燥,月经紊乱,这不是减肥这是自虐啊
如果想要减重,首先要有合理的饮食,其次要加上运动,健康的饮食就是少食多餐,提高你身体的新陈代谢,每天早晨建议有牛奶,全麦面包,一个鸡蛋,和150G左右的水果,午餐配一碗量的米饭或者馒头或者面条和清淡的素菜,晚餐建议喝粥或者酸奶建议每天在11.00和下午4.00左右吃少量的加餐比如一个苹果,一杯酸奶等等
运动是提高你身体中的肌肉比例,因为相同重量的脂肪和肌肉的体积是4.1
如果你有这方面的需求可以告诉我你的年龄身高和体重和想要达到的目标体重,我可以为你做一个计划
第2个回答 2017-11-25
许多胖子的食量并不多,还是不断的发胖;经常听到胖子抱怨,连喝水都会发胖, 胖子发胖的原因,是身体没有足够的能量将垃圾排出,那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异,造成了不同的结果。 怎样快速和虚胖说再见
1、坚持一定的运动量
虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,如太极、瑜伽,多进行长途慢跑,游泳,登山,骑自行车等运动。
2、脾虚可用食补,最好的食物就是山药薏米芡实粥了,胃寒可去薏米,胃热可去芡实山药,换成绿豆。绿豆薏米粥,最去湿热,对于肝旺脾虚,舌苔黄腻的人,最为对症。
每日空腹多吃些小枣既补血健脾,又益气通便,大枣补血力强,小枣活血力强,暑日以小枣为佳。
3、不要忽略早餐
不吃早餐不仅不会帮助你减肥,还会导致体重增加,是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐,也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食,往往会导致吃得更多的情况出现,也就会造成总热量摄入的增多,想不胖都难呢!
4、用足够蛋白质来“挥霍热量”
新陈代谢离不开蛋白质,因为身体要分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。只有保障了蛋白质的供给量,基础代谢率才不会降低。可以说,蛋白质是保证基础代谢率的基本物质。
5、坚持每天洗热水澡
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
第3个回答 2013-08-26
发胖的因素有很多,与人体的消化吸收、新陈代谢、饭量、运动锻炼、遗传、基础体重很多因素有关。
如果你原本就微胖,即使你吃得跟别人一样多,还是不会瘦的;还有就是,如果你不算高,基础体重很小,那你的饭量还有零食一定要控制;如果你很爱吃肉类或甜食等食物,也很容易导致人肥胖的。
如果三种情况都不是,那就要考虑是否是消化功能紊乱,有无便秘的困扰,有没有饭后散步、运动健身的习惯。
希望可以帮到你!
第4个回答 2020-03-24
一方面可能是对食物的热量认知不够,误以为低热量的食物,其实含有很高的热量,另外每天活动量太少,没有形成热量差,也是减不了肥的,而且这样非常容易导致新陈代谢降低,对减肥非常的不利