年前发誓绝对不会胡吃海喝
可是被迫总是下馆子聚餐
年后果然胖了许多
而且过年期间
吃了那么多油腻不健康的食物
一定要在这段时间好好排毒解腻!
否则天气渐暖
开春了减衣那赘肉是藏不住了!~
果蔬榨汁
最简易的方法,买了果蔬直接榨汁喝即可。
但要注意最好买当季水果,否则反而不健康哦!
草莓无疑是冬末初春颜值和口味最好的水果啦。不仅可以保护视力,而且可以促进肠胃消化,利于排毒哦!
橙子可以增强抵抗力,在换季的时候最适合吃啦~如果觉得吃橙子麻烦,榨汁喝是最好的选择!不过要注意下,橙子不能空腹吃哦!有机酸刺激胃黏膜反而不利消化。
雪梨多汁可口,榨汁的时候,很多水果不出汁,比如草莓 香蕉等。此时可以先榨雪梨汁,再倒入草莓香蕉中,搅拌机打一下即可。
汤羹炖品
不喜欢生冷的同学可以把食材炖汤,这样不仅味美,还能保护肠胃,减少换季时腹泻的风险。过年间喝了那么多鸡汤,该是时候喝点清淡的啦~
梨是寒性,所以胃寒者少食,最好煮成汤羹,配合红枣银耳等食材,会更加养胃滋润哦!
番薯和红糖对女生最好啦,尤其爱吃甜食的妹子,与其买甜品,不如自己动手炖一盅番薯红糖水哦,清肠排毒,边吃边瘦~
英式花茶
喝汤养胃,喝茶清肠。
川宁是英国最古老而经典的茶品牌之一,种类和价格都很多,购买方便,各大超市都有。这款基础的伯爵茶口味清淡,最适合解腻去油。
Brew Tea Co 是英国年轻的茶品牌,主打早餐茶,这款洛神花茶非常香,口味偏酸,加些蜂蜜中和饮用非常开胃,心旷神怡。
PRINCE&SONS TEA Co 颜值超高,口味多且小众,这款混合着佛手柑和橘类的伯爵茶香气特殊,添加柠檬片口感更佳,
借酒消愁愁更愁,不如来杯茶吧~
发热排毒
想要排毒最好的方法就是出汗,可以通过运动或热度出汗,达到排毒去油的效果。
跑步一定要慢跑,双腿展开大于肩宽,否则姿势不对或速度过快很容易损伤膝盖和肌肉哦!慢跑30分钟以上即可达到最佳效果。
懒得去健身房?不如约几个姐妹去汗蒸,便宜又排毒,汗蒸房还能打打牌叙叙旧。不过要注意的是,汗蒸之后24小时内不要立刻洗澡,否则毛孔处于张开状态,寒气和湿气容易进入体内哦。
现在的温泉酒店都有很多特价活动来吸引顾客,约上朋友们,就当是去玩水上世界啦~温泉中会放入中草药,小鱼等,帮助我们缓解疲劳,去死皮等。温泉不可以连续泡30分钟以上,否则不利于循环系统。在泡汤之余,温泉酒店的娱乐项目也是一应具全,可以和朋友们好好嗨一下~
假期节日难免聚餐盛宴,一番轰炸,食物多而精,种类繁多,一旦没有控制好摄入的量。肚子吃撑,胃也受罪,所以说,放纵是需要代价滴。从食物吃出来的病就要从食物吃回去,下面分享几个小窍门,希望能帮助到你调理好肠胃。
胃是食物消化的器官,一般餐后,建议走一段路消食,能够有效促进胃酸的分泌,提高消化的效率,如果仍觉得饱滞,可以适当吃点吗丁啉,卫乐舒促进胃液分泌,帮助消化,保护胃黏膜。
肠胃歇菜调理基本要点:
1、想要快速调整,无论是营养餐还是运动,你都得坚持。
2、尽量给自己宽松一点的期限,肠胃的难受不是半天就能好。
3、无论你吃什么食谱,加上点运动减肥效果一定会更快。
4、营养餐以清淡为宜,流食为主,少食多餐。
一日全素排毒餐
节假日摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议选一两天吃素即可达到排毒效果。
这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
推荐食物:
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
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