生酮减肥时期速食真空包装鸡腿能吃吗

Question

类似图中这种，营养表上碳水含量只有4-5，能吃吗？

Answer 1

生酮饮食，高脂肪、低碳水、适量蛋白质。蛋白质来源，只建议吃简单食物来获取蛋白质。不要吃蛋白粉。蛋白粉中含有20%以上的碳水，会严重影响你的生酮。简单食物，在补充蛋白质的同时，还可以为你补充脂肪。一举两得。
比如肉类:
五花肉、雪花肉、保肋肉、猪头肉、肘子、猪蹄、肥牛、肥羊、牛尾、牛骨髓、羊腿、琵琶腿、鸡翅尖、三文鱼、秋刀鱼、鲤鱼。
比如动物内脏:
肝:属于就是一半一半吧，脂肪蛋白基本持平。
牛筋:脂肪高于蛋白哦。
脑花、大肠:都是高脂肪哦，大家多多食用。
黄喉:心管，都是血管之类的，属于高蛋白。
毛肚:就是胃，属于高蛋白。
当然，鸡蛋就更不用说啦，包含蛋黄吃，不限量。每天吃鸡蛋不能超过两个，但是，如果你希望快速生酮，蛋白质摄入量一定要小于脂肪。