单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖，称之为单纯性肥胖。肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织内，使体重超过理想体重的20%以上的情形。所幸，肥胖并非不治之症，它能通过改善饮食、运动等生活方式扭转局势，恢复标准体重，恢复健康。其中，饮食起着最为关键的作用。肥胖主要是因为人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄入过多所致。预防肥胖，需要人们在平时的饮食中做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的充足供应，蛋白质应占总能量的15%-20%,脂肪占总能量的20%〜25%，碳水化合物应限制在总能量的40%-55%。完全采用素食是不利于健康的。多吃新鲜蔬菜和水果，多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，避免油煎，油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。针对肥胖的营养治疗，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、S甘瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。肥胖症者限制脂肪、辛辣及刺激性食物及调味品，平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果，应限制脂肪和富含淀粉的食物。
小孩肥胖首先应该了解肥胖的原因，只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法来进行治疗，而病理肥胖，首先应该治疗疾病，按照肥胖的原因采取针对性的解决方法才会有效，然后给孩子制定一个长期减肥的计划，让宝宝一直长期坚持下去，多让宝宝进行有氧运动，例如游泳、慢跑、跳绳等，可以给宝宝吃一些水果、蔬菜补充维生素，禁忌吃油腻、辛辣的食物。
肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%~18%，女性约占20%~25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(Kg)/(身高)2(m2)]大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。建议多活动锻炼身体，多吃绿叶蔬菜水果，不吃高热量高糖高脂肪，可以配合针灸治疗，大约二十次左右。
每个人都非常想要完美的身材，但是总会有许多人在饱受着肥胖的困扰，现在有很多的人都患上了肥胖症，你们知道肥胖症是什么吗?肥胖症的症状是什么呢，肥胖不仅对自身的形象有影响，还严重危害人体的健康!那么具体的肥胖症的危害有哪些呢，一起来看看吧!根据您所说的情况， 建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！意见建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！
