孩子体检的时候检查出肥胖症,不仅造成对孩子的形体造成影响.更重要的是也损害到孩子的健康.一些孩子年龄不大,却检查出三高.在日常的学习生活中也提不起精神,特别的容易犯困.每顿饭想给孩子控制食量,可是又怕孩子饿着，当妈的看在眼里急在心里，其实孩子的身体尚未处在定型期，所以对于儿童肥胖症，通过饮食控制和运动是能够很快恢复正常的。在这里就为各位家长支几招！
1.纯天然食物很重要
现在市面上有很大打着健康食物的加工食品，比如谷物饼干、高钙牛奶等。但是其实最健康的食物还是来自于自然界的纯天然食物。只要是加工过的食物，多多少少都含有添加剂。重点是因为加工过的食物去除了很多影响口感却又对人体有益的纤维素。比如谷物饼干中比纯正的谷物少了麸皮，而麸皮中富含维生素和膳食纤维。膳食纤维能够让人体保持较久的饱腹感，所以吃同等数量的天然谷物和谷物饼干，天然谷物不仅热量更低，而且饱腹感更强，更不容易饿。
2.粗细搭配吃
现在物质条件比以前好上许多，所以经过精加工的细粮成为了人们的主食。但是精细粮比如白米饭等有较高的GI值，所以吃了容易快速消化，造成血糖的升高。而血液的高血糖无法消耗掉的时候，就会转化成脂肪。而燕麦、小米、黑米等粗粮因为没有经过精加工，所以人体消化需要更长的时间，通俗点来讲就是更抗饿。而且粗粮的营养物质也没有大量的流失。但是孩子的消化系统比较脆弱，全部都改成粗粮容易消化不良，所以最好的方法就是精粮粗粮搭配着吃，比如在白米饭中加入豆类食物等。都能够很好的控制血糖，避免孩子出现血糖过高而肥胖的情况。
3.视觉效应
根据研究，用小盘子吃饭比用大盘子吃饭更容易饱，这是因为人体有一个对比的视觉效应。所以，请把家里的大碗换成小碗，每天每顿计算好热量，定量给孩子食物。
追答4.以身作则
想要孩子健康，家长自己得以身作则。如果家长自己都是零食不离口的话，怎么能要求孩子吃健康的食物呢？所以家长请清空家里的冰箱，让冰箱成为健康食物的家，而不是饼干薯片饮料的聚集地。这样才能避免孩子摄入过多的垃圾食品。
5.改变饮食结构
中国人的饮食结构中是重碳水化合物，低蛋白。近年来有研究表明，过度的碳水化合物（主食）才是导致肥胖的元凶，所以家里有肥胖症孩子的家长，可以适当的改善一下饮食结构。降低主食的摄入，增加蛋白质食物的摄入，比如多吃水煮蛋、海鲜、精瘦肉等。这样可以有效的减轻孩子的肥胖症状。
6.改变烹饪方式
中华美食圈，重油重口味一直是主流，可是那些增味的香料是卡路里炸弹。而亚洲人中比较人均体重最轻的是日本。之所以日本人最瘦是因为日本料理比较清淡，大部分是因为食材的原味为主，不经过深加工。这样极大的保留的食材本身的营养，还能避免摄入过高的热量。所以改变一下烹饪方式能够避免在酱料上摄入过多的热量。最好的烹饪方式是-水煮>蒸>烤>炒>煎>炸。
其实大部分的天然食物都不会造成人体发胖，造成人体发胖的罪魁祸首是加工这些食物中加入的物质，所以，家长一定要记得给孩子吃纯天然的食物，避免加工食物，这样才能避免孩子患上肥胖症。