问一个关于热量摄取的问题

问一个关于热量摄取的问题首先声明，我并不是想按照问题方式来执行，这只是跑步时候头脑放空的胡思乱想而已。那么进入问题：减肥的根本就是摄入小于消耗，正常配合运动注意饮食就会达到减肥的效果，那么如果比如一个人的每天基础代谢加上日常消耗总和为1千卡（不考虑特殊行为），而他的摄入为1.5千卡，但是他摄入过多并不是因为吃得多，而是每天摄取了热量为1.5千卡的高卡路里巧克力（每天只吃巧克力），总重量只有200克而已，这样持续一个月，每天的摄入都比消耗多0.5千卡，每月按30天计为多摄入15千卡，按照每减肥1公斤为消耗7.7千卡算基本等于应该胖2公斤左右。但是此人每天只有200克高热量巧克力，饱腹感严重不足，这样的话到底一个月下来这人是会胖还是会瘦？为什么？（饮水正常的情况，不会脱水，并且请不要考虑人会死之类的问题。）

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推荐答案 2018-01-26

你好，看了两遍才明白你的意思，并且问题也很有意思。第一个问题，如果单指食用巧克力的话那是会胖的，我指的只是巧克力，因为巧克力中的脂肪含量和碳水化合物的含量非常高，可以满足人类基本生存的三大营养物质中的二样，对生存是没有问题的。至于说你的第二个问题，每天都多摄入500大卡的热量一个月累计15000千大卡，换算成脂肪就是2公斤，首先人体不是1+1=2那么简单的公式，其中下丘脑激素的调节，瘦素的分泌，食物的热效应等太多的因素了，如果多吃就能胖，那些超级瘦子早就偷笑了。其三，饱腹感取决于血糖水平，不在于食物量的多少，巧克力中含有大量的快速碳水，可以刺激胰腺分泌胰岛素来提升血糖水平，不过食物量太少，想把胃吃撑肯定是不行了，如果换成同等热量的青菜，量多了胃会撑，但碳水太少，一样会感到饥饿。
回答问题的时候去冲了杯酪蛋白，准备喝完后回答完就睡觉了，确定回答后才看到楼上的回答，回答比较精准，但有一点是错误的，就是糖的种类，我们可以不摄入单糖（像水果，白糖等都属于单糖可以直接被身体吸收），对身体没有任何影响。但碳水化合物属于多糖，这才是生存的基本。

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其他回答

第1个回答 2018-01-26

首先回答你。你这种假设就不存在你吃的巧克力他又不属于单糖第一你就算吃的少但你热量是在盈余的过程所以按道理来说长胖是必然的。其次你身体不摄入单糖身体就处于一个饥荒模式。身体下意识的会告诉自己要储蓄脂肪从而消耗蛋白质因为人在饥饿的状态下身体是先消耗蛋白质这是人体的规律。所以这时候你不摄入蛋白质也不摄入单糖身体肌糖原存储大量缺失这时候肌肉连同水分会减少得很厉害。因为一个肌糖原分子需要三个水分子何况你保持一个月的这种状态。按这种状态一个月下来体重是绝对降低很多但会停在一个度因为不可能完全吧肌糖原和绝对的肝糖原给消耗光。脂肪会大量囤积因为脂肪担心下一次饥荒的到来。一个月后你的体重应该是下降很大但是你的体脂会变好很多追答

体脂会变高很多

健身都是宏观摄入你有这个想法蛮有意思的

但没有人会去计算具体的热量

因为摄入要考虑吸收率的问题

如果是一个一身肌肉的肌肉男按这个方法一个月估计掉的差不多了肌肉

追问

也就是说人会瘦（体重减轻），但是体脂会增加（处于不健康状态，虽然瘦，但BMI不会处于正常值），粗暴来说就是瘦而虚弱，但是可能此人还有可能患脂肪肝的可能是么？

追答

别说脂肪肝了

就膳食纤维你一个月不摄入

你那个体质大风一吹估计就没了

楼下的说笑呢