每天在跑步机上跑30分钟速度为8之后再做一些力量练习20天可以减多少斤？

Question

本人17岁 男 175CM，77KG， 要怎样才能减到65KG呢？ 求解 ，，每天在跑步机上跑30分钟速度为8之后再做一些力量练习20天可以减多少斤？ 急急急啊。。。！

Answer 1

根据你的体重和跑步的速度经过计算后，你30分钟跑步所消耗的热量是325大卡。
每公斤脂肪的热量是7700大卡左右，也就是说你如果每天消耗325大卡热量，连续运动20天的话，可以减少0.85公斤（一斤七两）左右的脂肪。 这个条件是你每天摄入的热量全被你消耗掉之后，你在通过跑步额外消耗掉的热量才能达到这种效果。因为力量训练肌肉的功能形式不来自于脂肪，因此力量训时不消耗脂肪。
如果为了更多的减脂的话，我推荐你跑步时间最好能是60分钟。

Answer 2

这个只能说视情况而定。跑步机不如室外跑，如果是北京还是跑步机好。室外跑消耗的能量起码比等速的跑步机上的大很多的。减到57KG太瘦了，这个不好减。减到65左右就很标准了。力量练习不会有很好的减肥效果，会增大肌肉的力量和塑造肌肉形状。减肥就是有氧运动。希望对你有些益处。

Answer 3

建议你先做器械，再做有氧，当然，做器械前可以简单在跑步机上热下身。至于减多少，更多取决于你吃多少，如果控制饮食，按你这个运动量，每周差不多减一公斤吧！另外，以你的身高，65会不会太瘦了点？70差不多了