什么样的食物可以增加饱腹感呢，成功减肥呢，又不会长胖的

Question

如题所述

Answer 1

主食类 :玉米(百克热量100大卡+)
熟黑米饭(热量和大米一样的,但是饱腹感更明显),地瓜 ,燕麦
水果类:强烈推荐苹果 梨子 菠萝 饱腹感强烈 比较耐饿
蔬菜类:基本所有蔬菜都热量低 都能增加饱腹感
肉类: 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 脂肪含量比较少 热量低 饱腹感持续时间长,推荐每天食用200~400克
其他: 木耳 蘑菇 脱脂牛奶
也对减肥有帮助的 你可以尝试下 效果不错的
我给你纯手打了 只考虑热量和饱腹感
上面几个是很推荐的亲身经验哦
你按照我的方法尝试下把 都是比较粗糙的食物 血糖波动比较小的
一个星期绝对可以瘦1~2斤

Answer 2

含油量低的就可以了

还有就是含糖低的

不要喝饮料多喝白开水，或矿泉水

少喝酒，就可以了

每天坚持锻炼

Answer 3

燕麦片。。。

Answer 4

蔬菜类，菌菇类，魔芋~

Answer 5

燕麦、红薯、蔬菜