闭上眼睛想睡觉，但脑子里总是胡思乱想睡不着！（其实已经很累）这是抑郁症状么？该怎么好好入睡或者吃...

Question

闭上眼睛想睡觉，但脑子里总是胡思乱想睡不着！（其实已经很累）这是抑郁症状么？该怎么好好入睡或者吃什么调理或者这是神经有问题么？请教了

Answer 1

其实这只是你的心理作用，可能你做了某些觉得会让自己不安的事，脑子里总是想着，所以导致你心理一直在恐惧中，让自己不敢睡觉，可是又很困了，可能是心理的承受能力到达极限，需要发泄了，你可以跟朋友一起去爬爬山，放松放松心情，什么都不想，然后回到家运动运动，累一下，就能睡着，在吃上，需要注意不要吃油炸食品和油太过厚的食物，尽量吃清淡的，油少的，比如多吃梨，苹果，香蕉什么的，喝清淡的蛋汤，舒缓心情，总的来说，只要自己放松了，不想任何事，把不开心的事全部忘记，没有忧虑就能睡着了！不要担心，你这不是抑郁症！祝您生活愉快，幸福安康！

Answer 2

失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 3

从你的描述看，似乎有一些精神压力。你的胡思乱想，往往是一种情绪的体现。或许你可以体会一下，那个时候你的情绪是什么？睡眠最容易受到情绪的影响，兴奋、紧张、悲伤等等，都会让人难以入睡。这不是抑郁症。不过至少说明你的心里有一定压力。

Answer 4

抑郁症超过三个月持续的情绪低落、无来由的压抑、对事情提不起兴趣，曾经喜欢的事情也不再有兴趣。不愿与人交往。失眠，表现为入睡困难，多梦，早醒，早醒再睡困难等。基本确认你不是抑郁症失眠，只是有点压力大，多思多虑而已。