短期内可以瘦下来,但是从长期来看可能不瘦反胖。因为只有提高新陈代谢,增加身体热量的消耗才能达到减肥的目的。如果长期摄入食物不足,会导致蛋白质不足而引起肌肉的数量减少,从而使得基础代谢率也跟着减少。基础代谢率一旦变低,即使运动,脂肪也很难燃烧,减肥的效果也会变得很差。碳水化合物摄入不足的话,会引起头晕、目眩、嗜睡的毛病,同时还会增加肾脏的负担。
扩展资料:
基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高,幼年比成年高;年龄越大,代谢率越低。一般来说,基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10-15%之内都 属于正常。超过正常值20%时,才能算病理状态。甲状腺机能减退时,基础代谢率比正常标准低20-40%;甲状腺功能亢进时,基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时,基础代谢率也要降低。
参考资料:
本回答被网友采纳首先根据自己的身高体重,判断自己的体重指数是否在正常的范围,如果在正常的范围,不要因为苗条的原因减肥。需要控制饮食的总量,而不能晚上不吃饭。
午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。
一般水果减肥是可以的,不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
通过运动的方式减肥,不仅可以达到减肥目的,还可以强身健体,所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动,燃烧体内多余脂肪,从而达到减肥目的。
坚持不吃晚饭的人,最后瘦下来了吗?节食减肥的你,不妨了解下!