燕麦片可以代替每天的主食吗

Question

如题所述

Answer 1

　　燕麦片不可以代替每天的主食。燕麦片缺乏人体必需的氨基酸，是不可以代替主食的。
　　经常服用燕麦片的好处：
　　1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
　　3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
　　5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

Answer 2

燕麦虽然是含有丰富水溶性纤维，可降血脂，而且血糖上升指数不高，是减肥很好的辅助食品。但是，我认为不要把它当主食，因为你自己看看其实燕麦是脂肪含量挺高的食物，100克燕麦好像有十几克的脂肪，我也记不太清楚了。所以多吃其实也会肥的。
说到底还是饮食均衡，吃什麼都不能过量才是正确的。

建议你可以把燕麦代替其中一餐的主食，最好是早餐，因为早餐不要求吃太饱，假如当午饭吃的话恐怕要吃很多燕麦片才能饱。

参考资料：自己

本回答被提问者采纳

Answer 3

燕麦片是否可以长期当早餐主食？来看看专家解释吧！

Answer 4

你喜欢次这个啊？我试过当主食，坚持不了几顿，不喜欢次麦片，不如喝粥了，就清淡的蔬菜，不吃干食（米饭、面食）。

Answer 5

从营养的角度讲 燕麦成为人们生活中的主食没有一点问题
但加工粗糙、吃的方法少限制了人们频繁的食用
所以，就是在内蒙这样燕麦的主要产区，把燕麦当作主粮的也没有多少，当然，糖尿病人除外。