5公里跑怎么都是无氧运动

Question

如题所述

Answer 1

这种情况是因为跑步强度大。
通过查询爱问知识人信息，如果跑步的强度较大，距离比较短的话，就可能造成跑步变成无氧运动。跑步时如果可以讲话、身体热、会流汗属于有氧阶段，如果越跑越快已经不能讲话、上气不接下气则是到了无氧阶段。
在跑步的时候，以呼吸节奏平稳，不紊乱为宜，2步一呼气，两步一吸气，保证正确的跑步姿势，要昂首挺胸，收紧腰腹核心，身体微微前倾，脚尖先落地。