在你的身高，大约80磅将是合适的，所以这是一个漫长的过程，你需要毅力，首先要养成一个好习惯，不要吃垃圾食品，不吃零食，不能吃甜食，所以早上吃一个很好的午餐八分饱，下午吃了几个习惯，尤其是在下午，不要吃了不少，只好跟着晚上九点后不要吃东西，不能喝水，什么不进入，因为消化系统9:00 pm以后会逐渐慢下来，如果我们吃得更好地消化，不能消化变成脂肪堆积在腹部，腰部，其实，不是所有的时间思考自己的体重，让我们按照习惯像我说，它会慢慢地薄，不能吃高热量的食物，吃的时候你可以看看营养成分的热量和脂肪，每天的基本需要2800卡路里的热量供应新陈代谢，尽量不要摄入过多的热量，如果你消耗更多的热量比你消耗的能量，剩下的就会变成脂肪，偶尔也还是要多运动，这样有助于身体健康，这样坚持下去，保证你一年下来瘦20斤是没有问题的
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