第1个回答 2008-05-17
怎么科学减肥：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
第2个回答 2008-05-17
1.仰卧起坐，每天50个，多多益善
2.跑步，每天10分钟左右，在家里跑跑就行，不一定要户外
3.空中脚踏车.每天洗澡前在床上平躺下来，然后用腿坐骑脚踏车的动作，最后每天500个，可以的话多做一点，注意一点，每做完100个做肌肉舒缓的动作，捶打和揉搓小腿，避免形成萝卜腿
4.多吃有利于排便的水果，例如香蕉，帮你排除体内毒素
5.每天和两公斤水，一次不要和太多，小心冲淡胃液分泌
这些都做到了的话应该瘦不少了吧..祝你越来越PP哦~嘿嘿..
另加一点：冥想减肥法
如果你有急事（比如约会）在一两天内想瘦一两斤的话，就在走路的时候抬头挺胸，走出气质感，可以立马让你看起来瘦不少，然后就是一直想“我很瘦，我很瘦”隔两天去称就会发现你真的瘦了一两斤哦！
最后，加油！哈哈..
第3个回答 2008-05-17
不瞒你说，你确实有点胖，利用暑假减肥，那只有靠药物了，我们单位的同事吃的一种叫丽达的减肥药一个月减了三十斤，不过后来没有再吃，不知道继续吃能不能继续减，不过你还是可以试试的，一盒是一个月的量，价格在四十到五十元之间，快点试试吧。
第4个回答 2008-05-17
我建议你去减肥的美容院等专业场所减肥比较好。选择一种比较健康的方式，不要吃药，靠按摩或者推脂点穴减肥之类的，然后控制饮食。在专业场所减会比较能坚持下去，要是自己减肥的话两三天就又吃上了。最重要的一点，根据我的经验总结的，想大幅度的减肥就必须靠控制饮食，不一定要控制的很厉害，但是刚开始的时候肯定会觉得身体虚弱的。加油~
第5个回答 2008-05-17
吃药肯定不行，越胖越好减，只要你有毅力能坚持住就行。我也再减肥中，不过我工作了有更多的时间运动，你就不行，是高中生还是要以学习为重，所以从饮食出发是最好的办法