引体向上能锻炼胸肌么？有什么好处呢

Question

如题所述

Answer 1

　　锻炼胸肌还是俯卧撑好，引体向上主要锻炼的是斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
　　经常做引体向上的好处：
　　1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。

　　2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。
3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

Answer 2

引体向上主要是锻炼手臂的肌肉和背部的关节肌肉。锻炼胸肌通常是拉伸弹力簧为主。

Answer 3

引体向上锻炼胸肌效果是非常好的——前提是姿势要正确。
1、反手。手掌心向着自己脸蛋的。
2、窄距。双手之间的距离不要宽过自己的肩膀。
3、倾斜。提拉过程中挺腰，让自己的身体和腿脚往前去。

如果身体直上直下，那就是练习肱二头肌和背阔肌了。

Answer 4

引体向上的好处是可以拉伸你得脊椎，

理疗知道吗就是所谓的物理疗法，

如果连胸肌我建议你双杠臂屈伸

请记住要领，
两手握双杠，双臂伸直支持身体悬空
吸气，屈肘，是身体下降至最低位置
双臂撑起时还原动作起始位置，动作完成时呼吸
重点： 身体越向前倾，越能锻炼胸大肌，
相反身体越直，越锻炼肱三头肌

个人经验与你分享 ，祝你成功！~本回答被网友采纳

Answer 5

引体向上主要锻炼的肌肉：1、背阔肌 2、肱二头肌 3、三角肌
引体向上基本上练不到胸肌