热指数指的是什么

Question

如题所述

Answer 1

热指数是指高温时，当相对湿度增加后，人体真正感受到的温度会超过实际温度，也就是体感温度（Apparent temperature）。

空气对热的吸收会受到相对湿度及其密度影响；而风速会影响到与人体表面可以接触到的空气的分量，当风速增加时，与人体所接触的空气会增加，所以其所带走或带来的热量亦相应地增加，这现象便是“风寒指数”。

热指数的注意事项：

1、大量饮水

高温天气应适当增加饮水，不要等到口渴时再喝水。如果需要在高温下运动，每小时应喝水500-1000毫升，少量多次饮用。注意，饮用含乙醇或大量糖分的饮料会加剧体液丢失；饮用过凉的冰冻饮料可能造成胃痉挛。对于某些需要限制液体摄入的患者，例如心功能衰竭和肾功能衰竭患者，饮水量应遵医嘱。

2、注意补充盐分和其他矿物质

大量出汗会导致体内盐分与矿物质流失。如果不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，饮用运动饮料是比较好的选择。

3、注意饮食及休息

高温环境下，少食油腻和不易消化的食物，注意补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果和蔬菜；充足睡眠，但睡觉时不要直吹风扇或空调，当心热伤风。

4、注意防晒

户外活动尽量避开高温时段，穿着应轻薄、宽松，建议穿吸收紫外线较少的浅色衣服，并且佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜（防晒指数SPF≥15）。