每个人都有情绪不好的时候，那时就觉得似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，有人就抱怨生活对自己不公平。其实喜怒哀乐都是人之常情，生活中不出现一点烦心的事是不可能的，关键在于怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人。
许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
培养自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。
其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要能掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，要做的第一步是找出原因。在很多时候，当你明白自己情绪不佳的原因之后，就会觉得轻松了许多。心理学家塞伊说："我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与身体内在的'生物节奏'有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。"根据塞伊教授的研究，人的情绪变化是有周期的。因此要允许自己有情绪的变化，弄清楚自己情绪变化的规律性，学会适应自己的情绪节奏。
1、罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说："对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。"因此，在日常生活中要保证充足的睡眠。
2、与自然亲近有助于保持心情愉快。如果没有条件经常去户外活动，那么即使走到窗前眺望一下青草绿树也会对心情有裨益。
3、另一个有效驱除不良情绪的自助手段是健身运动。哪怕只是散步十分钟，对克服坏心境都能收到立竿见影之效。
4、如果自己的消极情绪持续时间比较长，通过心理医生的帮助可以很快缓解，对自己的健康是很有利的。
没有人能够保证自己一生中的每一天都处于良好的情绪状态中，心理学家霍德斯说："我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给其加上了积极或消极的情绪，问题的关键是你倾向选择哪一种情绪。"我们的不同心情往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，如果我们能够保持积极乐观的生活态度，就能够减少消极情绪的产生。
参考资料：转自《知识人》