做哑铃飞鸟和卧推的时候肩膀会啪啪的响，怎么回事，影响大吗

刚开始用哑铃，但是双杠和俯卧撑锻炼了三年多了

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推荐答案 2013-04-07

做好充分的热身，可以在开始的时候，先做几组俯卧撑，然后再去做哑铃飞鸟，就会好点。重量的话由轻到重，逐次上涨，不要一上来就用很大的重量。来自：求助得到的回答

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第1个回答推荐于2017-10-04

身体不习惯这个运动轨迹，中等重量做一段时间再做大重量。
热身必须要充分，有事是冬天，局部热身保证在10分钟左右本回答被提问者采纳

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为什么哑铃飞鸟都不建议答：2. 不建议训练哑铃飞鸟的原因尽管哑铃飞鸟的确是一种有效的锻炼胸肌的方法，但在实践中，它是一个高度具技术性的动作。如果做法不当，可能会导致损伤和其他健康问题。此外，哑铃飞鸟还需要使用到大量的肩部和背部肌肉，如果这些肌肉没有得到适当的加强，就不会真正发挥出其锻炼胸肌的效果。3. 替代性练习...

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...开始哑铃卧推和飞鸟,但卧推胸肌总是没感觉,飞鸟的感觉很明显。_百度...答：我也在练，做卧推的时候不管轻重都先将注意力集中在胸肌。不要过快。不要过重（过重的话会给手臂太大的压力就没办法将注意力集中于胸前）慢慢去感受胸肌的发力，一下一下的，配合呼吸一呼一吸，如果纯粹推的话一般都是手臂觉得吃力（你应该是这种情况吧。）斜上推是练胸肌上部，垂直推是练胸肌下部...

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哑铃用一个重量平板卧推可以做十几二十，到做飞鸟时肩膀力量又跟...

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