多长时间叫久坐？每天多少运动量，才能抵消久坐的危害？

Question

如题所述

Answer 1

引言：要知道在办公室上班的人越来越多，久坐的风险也被更多的人所提及，而且也有更多的人关注久坐对人体健康所造成的影响。那么多长时间叫做久坐呢？每天多少运动量才能够抵消久坐的危害呢？

久坐危害的抵消

根据科学研究可以看出，当每天坐着的时间超过6个小时的时候，就可以判定为久坐了。久坐对人体的危害是比较大的，比如说久坐就会增加人们过早死亡的几率，而且久坐也会对身体造成损伤。另外的话就做一个最明显的表现就是人体的热量消耗是比较少的，运动量也是比较少，腰部很容易就会累积脂肪。再加上上班族这个群体的数量在增加，所以说其实还是影响了许多人的。想要消除久坐的危害，那么就需要在下班之后及时的进行运动运动的形式，有很多种可以采用散步的形式，也可以采用高强度间歇式运动的形式。当运动所消耗的热量，达到自己在日常生活中正常活动所消耗的热量的时候，就可以在一定程度上抵消久坐对身体的危害。另外如果在日常工作的时候能够多活动活动，其实也是可以减少久坐的危害的。

避免身体亚健康的情况

其实上班族是很容易出现身体亚健康的情况的，而且很多上班族还要加班。同时又有熬夜伤手机的习惯，所以日常生活中就算自己的身体没有什么病，也会出现免疫能力下降，而且会导致身体不舒服，比如说心脏心律不齐等情况。为了能够缓解身体亚健康的情况，就是要注意在饮食上一定要干净卫生。而且要适当的清淡，同时注意一日三餐要规律。另外的话就是要保证充足的睡眠，并且保持每天固定的运动量，这样的话就可以更好的保护自己的身体健康。

Answer 2

连续两个小时以上是久坐。高强度的运动要进行40分钟，这样的话会让身体的血液循环更好一点，抵消一些危害。

Answer 3

做4个小时左右叫久坐。每天要做一个小时左右的运动量才能抵消久坐的危害。在运动的时候一定要出汗。

Answer 4

每天坐6个小时就属于久坐。应该每半个小时起来活动5分钟，这样可以抵消久坐的危害。