做瑜伽头倒立式时，感觉颈部很难受，受伤了，怎么办呢？

Question

在网上随便一艘一大推的能视频，就随便找一个瑜伽视频来练习，结果运气不太好，意外就来了，后来才看到网上比较权威的是惠兰瑜伽，看了看她的安全提醒，很细致很周到啊，看来真不能乱练啊！

Answer 1

你是说的手倒立，还是头倒立，如果是头倒立的话，双手要比距离，大约是一个肩宽的距离，再双手相扣，头放于手掌内侧，让下侧形成一个稳定的三角，头倒立，并不是完全使用的是头部点地的力量，还有手肘的力量。头应该是额头触地，而不是头顶，这样会导致头颈后侧很难受，易受伤。头倒立在瑜伽中属于高级体式，没有一定的基础有指导，最好不要独自练习。初学者，可以 先靠墙练习。
如果出现受伤的情况，年龄偏大或感受很难受，应该去医院就诊。如果一般情况，可以在药店买跌打丸。以及活络油，还有跌打膏药。一个礼拜不要去练习有关颈部的任何练习，有空可以适合卧床，这样好得比较快。望楼主早日康复。

Answer 2

　　应该是颈部肌肉筋膜受损。

可以通过牵引和按摩的方式来改善症状。

可以服用少量的镇痛药物为好,通过热敷就会有所缓解了.注意不要吃油腻和辛辣的食物为好.      


可以涂一些舒筋活血的药物    

                                                       

　　　颈部扭伤后，轻的感到颈部牵痛，头不能自如活动。重的局部有轻微肿胀，疼痛压痛明显，可伴有头昏、精神不好、食欲减退、烦躁不安等全身不适症状。由于扭伤
部位的肌肉不同，疼痛牵引的部位也不同。颈部扭伤是软组织损伤中较轻的一种损伤，病程较短，一般3～6天便可自行恢复。

Answer 3

瑜伽是一个认识自我的过程。所有的动作体式都应该建立在安全稳定的基础上。比如头倒立，以脊柱为中心的背部要很有力，现实中大部分人都无法使用出那种力量，还有就是肩胛要有力，当然还有一个健康的颈部，这是力量方面；还有柔韧性和协调方面，正确的头倒立（头肘倒立）起来时，要始终保持头颈脊柱一条线的向上伸展，这个就太多人做不到。包括好多能做起来的女教练，受力不合理，动作不稳定，对颈部造成很大的压力。
瑜伽体式是一种舒适稳定安全的，这是我喜欢的一个对瑜伽体式的定义，和你们分享。本回答被提问者采纳

Answer 4

唉 是的呢 瑜伽是不能乱练的 要接受正规的学习才行 现在受伤了 去医院看看吧本回答被网友采纳

Answer 5

就你所讲的这种表现首先应该去当地公立医院做个颈椎X线片，如果没有骨质异常的话可以去当地中医医院针灸科试试颈椎部位针灸。