第1个回答 2020-01-11
有了疲劳就要认真对待,首先分析引起疲劳的确切原因,然后区别对待。如从事脑力劳动,经常处于紧张状态的人,可以定时到户外去,做一做保健操,活动一下身体的各个部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴阳光,呼吸新鲜空气。这样会使你感觉心旷神怡,并且心胸开阔、心灵净化,在体力、脑力、心理各方面起到良好的调节作用。从事体力劳动的人,疲劳时可以停下来休息休息,或者闭眼静坐,自己按摩身体,使肌肉放松恢复原有的体力。
国外采用交替运动的方法解除疲劳、颇为流行。所谓交替运动就是根据劳动者的不同情况,轮换参加两项运动,使机体各个系统交替进行锻炼,如体脑交替、动静交替…体脑交替是指体力活动和脑力活动交替,体力劳动疲劳时,可以参加棋类活动及各种游戏.使全身肌肉得到放松;脑力劳动疲劳时,可以散步、做操,使紧张的神经系统得到调整。还有人采用冷水浴和热水浴交替的方法,据说对解除疲劳也很有效。
第2个回答 2019-12-15
如何加快消除疲劳呢?下面介绍几种方法:
1.保证睡眠
睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2.整理活动和肌肉按摩
锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式,可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静,提高恢复体力的效率。
用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。
3.温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。
4.及时补充营养
合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化,并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
第3个回答 2008-04-05
游泳...或者不想运动的话就用些精油....最快的消除疲劳的方法就是洗个热水澡...这个是我觉得最有效果的方法哦...
第4个回答 2012-05-29
不论是哪疲劳,我有一种再好不过的办法,百试百灵!
1.赶快睡觉,睡到自然醒;
2.去娱乐一下,放松一下;
3.去找个玛子慢慢享受.(漂亮的,身材1级的)