戒烟的好方法有减量戒烟法、替代戒烟法、远离戒烟法。
1.减量戒烟法需要有坚定的意志力，想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾，最好是逐渐减量，逐渐摆脱对香烟的依赖，建议第一周把吸烟的量减半，然后第二周再减半，逐步递减，大约3-4周能缓解对香烟的依赖。
2.替代戒烟法一般可以用口香糖或者尼古丁替代品，尼古丁替代品是含有微量的尼古丁，能缓解戒烟后出现的烦躁、情绪低落、全身不适的戒断症状，有想要抽烟的欲望时嚼口香糖或者服用尼古丁替代品。
3.远离戒烟法是尽量在生活工作环境中远离香烟有关的物品，比如打火机、烟灰缸、烟盒等，避免条件反射，平时空闲时多运动多吃水果，也要注意远离吸烟的群体。
戒烟需要长期坚持，需要替代戒烟建议到戒烟门诊制定个体化方案，用药请遵医嘱。戒烟是需要综合治疗的。首先，要有坚强的毅力和决心，必须要树立坚定的信心，认为一定能够戒得掉，才会有更多的恒心去坚持戒烟，如果有足够的毅力，通过多种方法都可以成功戒烟。
第二步是药物疗法，通常最常用的有尼古丁贴或尼古丁咀嚼胶和尼古丁喷剂，其内含有尼古丁成分，但没有成瘾性，可以代替香烟类似于人工脱敏的过程。
第三步就是行为治疗，参加戒烟互助小组，相互支持。第四步是分散注意力，当出现吸烟的欲望时，可以通过吃水果，吃口香糖多咀嚼分泌唾液来分散注意力。
综上吸烟才能够戒除。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-11-12
戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。
1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。
4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。
1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。
4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。
第2个回答 2022-11-13
哈哈，我是刚戒了一个月，也不知道是不是戒烟成功了。我是直接去我们这边的戒烟门诊，然后医生给我开的威立戒这个戒烟药，让我去京东上购买，我直接在京东上搜索威立戒先买了2盒，你还别说，刚吃三天就感觉不想吸烟了，没有以前那种渴望感觉了，而且闻到烟味还会感觉有点恶心。现在一个多月没抽了，我决定在买点巩固一下。本回答被提问者采纳
第3个回答 2022-11-12
跟家人或者自己的朋友打赌,给自己制定一个戒烟目标,当你想吸烟时家人和朋友会友好的提醒你,事实证明这种赌博的方式还是比较有效的.
相似回答