腰椎间盘突出是一种退行性改变。随着人体的老化，许多人会出现一系列症状，如腰椎间盘突出、神经根受压、下肢疼痛、下肢麻木、弯曲和旋转困难等，被称为腰椎间盘突出症。中青年腰椎间盘突出症较好，如果发病后不及时进行治疗和护理，病情加重会严重影响腰椎间盘突出症的日常工作和生活。
心理调节其实是很重要的，因为心理活动是支配人体一切活动的基础，只有心境平和，才能正确处理身体的疾病，做出最明智的选择。首先，我们应该正确地接受我们生病的事实，冷静地面对它。要了解，腰椎间盘突出超过90%可以保守治疗可以康复，只有10%的真正需要手术，不要太担心。
腰椎间盘突出症患者应多吃蔬菜、水果、豆类和蛋白质。少吃肉和脂肪的食物，因为这样会导致大便干燥，排便困难，强迫排便可能加重疾病。多吃大豆、芝麻、粗米、植物油等食物，因为这些食物含有大量的维生素E，维生素E能扩张血管，增加血流速度，从而消除肌肉紧张，减轻腰椎间盘突出症引起的疼痛。此外，你还可以吃更多的钙质食品，如牛奶、鱼等。但是，应该指出的是，膳食补充剂的效果有限，时间也相对较长，食品补充剂不能替代任何治疗。
躺在床上是腰椎间盘突出症最基本的治疗方法。因为当你坐着和站立时，腰椎间盘突出是在上身的压力下。只有当在床上休息时，椎间盘才会放松。平卧也可减少神经炎症物质，促进毒素吸收，有利于炎症消退和恢复，同时也可预防神经根粘连的发生。姿势可以是平的或者侧卧的，对于病人自己的舒适是合适的，但是要注意身体不能"拧麻花"，不能先打开上半身，下半身然后翻过来，这样扭曲会损坏腰部，最好把上和下身体一起转动。
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