仰卧起坐能收腹。
快速瘦腿的方法：
方法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个
腿
组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保持身体平衡，腿部肌肉放松。
方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。
方法四：就是护外运动了，那就是晨跑（慢步，且要坚持）30分钟左右
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