怎么增肥增重，不要说吃好吃的，没有钱买好吃的，

Question

怎么增肥增重，不要说吃好吃的，没有钱买好吃的，

Answer 1

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。增肥最好的方法是，你先去医院检查自己是不是肠胃不好，如果是的话，那你吃再多就会拉出来，也就是说吸收不好。如果肠胃正常，那么，
1.把正常饭量从一日三餐边成一日多餐，就是说一顿饭分成两顿吃，那么一天就是吃六顿，但是饭量还是三顿那么多。明白我的意思吗？
做不到也要尽量做，六顿做不到就五顿，五顿不行就四顿，每餐必吃肉，晚上还要吃夜宵。
2.然后是大量的运动，运动能增加吸收，不要以为运动是减肥的，其实运动也可以增肥，增肥还是减肥跟运动没关系，主要在于“吃”和“睡”。所以很多胖子明明死命的在运动，可是就是减不下来的原因。吃不规则就会胖，睡不规则就会：也不能说瘦，应该是看起来想缺营养。
3.心理，所谓心宽体胖，心情开朗，晚上睡的快睡的香，第2天精神抖擞的人比较容易长肉，不是肥肉哦。
4.牛肉，鸡蛋，牛奶，这些都是长肉的关键食物。不是说一天有吃就好，是每天至少两样要多多的吃 ，其实豆腐也算一种
以上说的第2点要注意“规则”2个字

Answer 2

其实你增肥，只要三餐可以正常的吃就可以了，平时你可以多做一些运动，这样子在体质方面得到增强，增强新陈代谢，对于瘦的人来说，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，觉得适当的调理肠胃其实是对瘦弱的人群会比较好，促进胃的吸收功能，从而让本质上改变体质的瘦弱问题。像我小时候家里穷，吃的不是很好，营养不足导致身体瘦小，长大了之后生活好了，吃了好多营养品和滋补的东西都还是依然那么瘦，想肥一点反而变成困难的事情了，之后在淘宝中医满意的店铺里，有专门针对于瘦弱的人群的中药，有位中医酷到发烧告诉我，中药都是从身体根本调理，可以通过这种慢调的方式来达到你想要的身材，我听起来觉得这个主意真的不错哦。感觉真的是太好了。

Answer 3

不知道你多大了。。
我身边有许多小时候因为没有跟父母一起居住。。
长大以后怎样都会不胖。。
很可能是小时候营养不是很丰富的原因。。。
也有的人是晚上吃的超级多。。
还是没有胖。。所以我觉得你还是放平心态。。。
楼主的建议是。。
1：饮食的规律。早餐午餐晚餐三餐按时吃。一定要按时。
2：增加蛋白质摄入量，如：坚持每天早餐一个鸡蛋，一杯牛奶。也没有多少钱。
3：心态放平。无论是生活还是学习。心态好了，自然一切都会慢慢好起来。
4：坚持锻炼。不用每天，坚持没有跑步两次。并不需要强大的运动。只要有就可以。
5：千万不要把自己吃到撑。不要以为吃到撑就会长胖，事实上是伤害自己的胃。
以上就是我的解答，希望对你有帮助。
同时我也希望你能不要把长胖当做心事。只要你健康就是最好的。不要把自己弄得很狼狈。
加油！期待你的结果。

Answer 4

好吃懒做就行

Answer 5

晚上睡觉前吃一个馒头，喝一袋牛奶，坚持3个月绝对有效果。

Answer 6

多睡觉！