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怎么练800米长跑
如题所述
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其他回答
第1个回答 2011-12-27
每天慢跑 压腿你跑800米就容易了
第2个回答 2011-12-26
练习长跑同时可以做一些辅助训练,比赛刚开始一定要调整好步伐与呼吸频率,不要着急当第一
第3个回答 2011-12-31
就是不停的测,不停的加快速度!!!!!
第4个回答 2011-12-25
先慢跑开始练,练完把速度慢慢加快
第5个回答 2012-01-05
练100、600和1000就行
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如何练习800米
答:
练习800米的方法:1,
合理分配体力
第一圈400米不宜太快,但水平高的考生,前400米就稍快些,水平低就控制些,到跑完600米后,感觉体力不错,就应提前一点发出最后冲刺。2,调整好跑的节奏
一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气
,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步...
800米跑步
技巧
答:
1、平时锻炼好爆发力
。800米虽然属于中长跑,但一开始的爆发力也是很关键的,只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量,可以绑个沙袋在小腿上练跑步。2、
增强自己的耐力
。800米虽然不算长,但到最后的200米是最考验人的耐力,平时训练一定要往1500以上跑才行,把自己的...
跑
800米长跑
的技巧
答:
一、呼吸:1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子
。2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。二、
跑步机
:可以在跑步机上做些有氧练习,速度不要快,但...
800米跑步怎么
提速
答:
一、每日加速跑:加速跑对提升800米成绩非常有效
,就是刚开始起步以后,逐渐增加跑步速度,直到最大跑步速度,然后坚持跑完800米,不留力气,这样提高800米成绩是非常有效的。二、每日变速跑:变速跑有利于提升肌肉的紧绷性,就是在跑步的过程中不断地加速减速改变自己的跑步速度,通过这样的跑步方式同时...
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