如何锻炼才能让打出去的拳头有力？我打人只会响不会疼，我明明很用力了，请问要怎么去锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

练习肱二头肌，如果想增加出拳速度建议练习背部肌肉（至于方法自己去查吧),还有就是出拳的时候呈螺旋状（例如马步冲拳等等在腰间时手指朝上，出拳定格后手背朝上），因为这样可以减少空气阻力，并把力聚集在一起，不会分散：如果是寸拳（截拳道里面的基础），那么肩膀千万不要超过前脚尖（放置提前的脚），这样才能有力。

Answer 2

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Answer 3

建议楼主多去看看拳击技巧。出拳不仅仅靠的是肌肉啊、手臂的力度这些，这些只是占了一部分，当然也不可缺少。打沙袋是不错的选择，但是首先要练好肌肉，手臂的力量、腰腹的力量。用哑铃左右的摆动，或者去健身房做拉伸重量的训练。还有，出拳的时候身体要成半转身这样的姿态，合理利用腰，以及回转时的力量，同时打出拳头，这样才能打出有力的拳头

Answer 4

力道和肌肉没有绝对的关系 要练肌肉可以举重肌肉拉伸等。 但是臂力只能靠高强度沙袋训练了。

Answer 5

打的响，证明你打错了，打的不响，别人才会疼。想知道原因就来找我吧

Answer 6

锻炼耐力、毅力、技巧。一是负重科学锻炼，只有你流汗，才会出效果。二是学习技巧，知道打弱点。

Answer 7

相信我的，如果是直拳和勾拳及摆拳的话，俯卧撑...相信我的，我亲身体会过了