人们常说练瑜伽的女生身上由内而外地散发着气质美，只有深入去了解并练习去改变自身。坚持下来你就会发现不一样的自己，不单单是在形体方面瘦身减脂，增强身体的抵抗力，还能提高你的自信心，释放压力舒缓身心。
一、消除紧张感、疲劳
长期因为工作、生活压力而感到精神紧绷还是坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。通过瑜伽的呼吸，去很好地调整身心、冥想，使人的内心平静下来，排出体内的废气，缓解紧张，消除疲劳。
二、塑造体形
通过瑜伽体式的串联，身体的形体能得到很大的改变，比如可以让没有弹力的胸部曲线重获弹力，丰胸提臀，美化肌肉线条、背部线条，消除腹部脂肪。提高身体的柔韧性，塑造臀部，改善臀部凹陷问题。
三、预防疾病
练习瑜伽可以伸展僵硬的肌肉，缓解肩颈、背部的疼痛，促进血液循环，保养我们的脊柱。有效预防疾病，呵护女性健康。
四、减肥瘦身
之所以身体会容易发胖，往往是我们的意志力不够坚定，看到高热量食物总是控制不住地去吃。而坚持练习瑜伽，你的身心会越趋平静，面对食物的诱惑增强控制力，更不容易受影响。
具体来讲，女性练习瑜伽有以下主要的六大好处：
一、身体活力增加，女性体内有极其复杂的内分泌系统，瑜伽练习可以提升女性的气血水平，促进内分泌生殖系统保持正常旺盛的工作状态，使肌体得到充分滋养，让您更好地经期往来正常，身材凹凸有致，倍感身轻如燕，光彩照人。
二、保持美丽的容貌：女性24岁以后，肾气水平达到最高值，其后会逐年下降，而肾气水平的高低决定着各个脏器状态的峰值，肾气下降，使面部产生慢慢开始生长皱纹，到老年达到最甚，瑜伽很多体式可以培养肾气，减少肾气下滑的速度，延缓面部肌肉的衰老，使您保持唇红齿白，皮肤白里透红，并拥有一头乌黑亮丽的秀发。
三、延年益寿：人的寿命除了受先天遗传因素以外，后天保养也同样重要，我们可以看到很多长寿的人主要经验在于心情畅达，精神内守，起居饮食有常，经常保持运动，自然气血通畅，情志顺达，脏器保全，寿命长久。而瑜伽通过练习，外练筋骨，内炼气血，可以有效使经脉、脏器保持健康状态，同样达到延年益寿的功效。
四、增强疾病抵抗能力：瑜伽锻炼出一副坚韧的体格，免疫能力也成倍增加。这个强大的抵抗力免疫系统，可以对付从感冒到诸如内生性囊肿，肿瘤及癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部如脊柱其他部分一样失去弹性，气血经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况，妨碍气血对眼睛与耳朵的供应，因而引起听力视力下降，瑜伽瑜伽练习改善颈部凝滞状况，进而改善视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体和神经系统循环通畅，心智情绪出于积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观，每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻美丽时，正面的心智与情绪状态自然就会出现。
瑜伽有助于维持年轻有劲；可以使人更加年轻，有更多的活力。想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：
1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！
2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。
3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。
4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。
5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。
6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。
想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
经络排毒年轻健康是瑜伽带来的一个好处：按中医角度讲，人体有三脉七轮十二经络，通过瑜伽的拉伸练习，打开身体的经络，使经络畅通，有助于疏通气血，排除毒素，强健脏腑，使人的精力旺盛。通过经络疏通及毒素排出，是女人更健康。
气血和畅美容养颜是瑜伽带来的一个好处：在练习瑜伽的过程中，通过瑜伽中各种体式的拉伸，扭转等练习，使腹部脏器得到滋养和强化，改善脏腑功能，按摩腹腔内脏器官，使血液得到净化，促进腹部及盆腔的血液流动，保养卵巢和子宫，使女人气色和润，延缓衰老。
心态祥和舒缓压力是瑜伽带来的一个好处：女人练习瑜伽，以一颗瑜伽的心来生活，平静心境，保持一种愉快宁静宽容的状态，充分享受人生！
其次，我觉得是生活水平的提高和女性自我认知度的提高！
如果在一个温饱都没有解决的时代，不要说去练习瑜伽了，可能连运动的想法都没有。因为大部分精力还是在如何度日的工作中，根本不会有想法去练习瑜伽。只有在生活水平提高了的前提下，才会有这样的锻炼和保养的愿望。
还有就是，越来越多的女性开始认知自我，认识到了自己的存在。会为自己生活而付出。坚持运动就是一个特点，爱运动的女人，身材一定保持得很好，精神状态也很好，这样的心态平和乐观，积极向上，日子当然是越过越美好！本回答被提问者采纳
对一个女人来说
一顿美食是30分钟的满足
一件衣服是3天的喜欢
而一个好身材
是一生的骄傲和资本
#百里挑一#
因为
暴躁会存在子宫里
压力会存在肩颈里
郁闷会存在乳房、肩胛缝
委屈、纠结会存在胃里
情绪压力会存在背部
负能量会流传到双腿里
所以女人一定要好好的爱自己
练瑜伽
赶走所有积压在身体的情绪
因为
我们的背部每年以1-2cm增厚
腰部每年以1-3cm增粗
臀部每年以1-2cm下垂
而瑜伽，就是女人保持逆生长的秘密
因为
一个好的身材
几乎支撑了女人
80%的气质，90%的颜值
这不是鸡汤，这是现实
女人身材变好了
世界也会完全不一样
因为
不是所有的女人喜都欢运动
但所有的女人都不喜欢衰老
瑜伽是衰老的星克
肌肉是力量的象征，是皮肤紧致的关键
是凹凸有致的根本
因为
你在瑜伽里流的每一滴汗
都是都对抗岁月的子弹
你今天的日积月累
都会变成别人明天的望尘莫及
因为
女人最高贵的称赞是
年龄成谜，身材无敌
女人要么美一点，要么努力一点
如果又美又努力
那就可以拽一点
因为
瑜伽，一半是生活一半是哲学
体式，一半是柔韧一半是力量
瑜伽是生活，生活亦是瑜伽
练瑜伽对身体有很多好处：1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。