1、按摩乳房
每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
2、选择合适的胸衣
内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
3、热敷或洗热水澡
每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。
4、注意睡眠姿势
不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。
6、不节食减肥
有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和鸡蛋
女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态。所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用。所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物。
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第1个回答 2019-02-13
你好，根据你所说的情况，建议你做如下的锻炼，一扩胸运动，将双手并拢靠在一起，当手肘往上抬的时停留两秒回原位重复10至15次。二，将手臂抬高两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上吐气，放松时要吸气。饮食上要多喝木瓜炖牛奶，吃含蛋白质的大豆，动物的内脏，瘦肉，牛肉、鸡肉，鸡蛋、海产品等。平时要戴合适舒服的乳罩。祝你健康。
第2个回答 2019-02-12
你好，根据你所说的情况，建议你做如下的锻炼，一扩胸运动，将双手并拢靠在一起，当手肘往上抬的时停留两秒回原位重复10至15次。二，将手臂抬高两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上吐气，放松时要吸气。饮食上要多喝木瓜炖牛奶，吃含蛋白质的大豆，动物的内脏，瘦肉，牛肉、鸡肉，鸡蛋、海产品等。平时要戴合适舒服的乳罩。祝你健康。
第3个回答 2020-01-08
你好，胸部下垂时，要佩戴合适的胸罩，要有钢脱的那种。可以矫正乳房的形状。做扩胸运动也可改善胸部下垂情况，将双手并拢靠在一起，当手肘往上抬的时停留两秒回原位重复10至15次。二，将手臂抬高两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上吐气，放松时要吸气。合理饮食，注意情绪。不要压力太大，影响内分泌的情况，下垂的会更严重。情况严重时，可以考虑通过医美的方式改变。
第4个回答 2018-11-13
不要担心，严重下垂技术解决方法：不开刀人工韧带上提。不下垂都能做到，还是觉得自然才是美，所以在哺乳期间一定要注意，轻微下垂或者松弛再说难免但是严重下垂可以避免的。随着时间推迟，胶原蛋白脂肪慢慢会回来，就会比刚完哺乳期时好很多。本回答被网友采纳
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