工作需要，上班上12小时休息24小时，就是说一个白班一个夜班，我该怎么调整比较科学健康的作息时间呢？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2011-10-31

白班时晚上早睡早起，做些晨练，上午家务，午后睡眠一会3小时左右。然后准备上班。
夜班时回来洗漱后睡眠睡眠一会4小时左右，不要睡到自然醒，然后起来做家务，晚上可上些网，适当晚些睡眠。睡眠在5-7小时就可以。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/66D6KRWD6.html

其他回答

第1个回答 2011-10-31

困了就睡觉，不困就做自己想做的事情，不要硬撑，身体自己知道自己什么时候想做什么

第2个回答 2011-10-31

随心情，想睡就睡。不困就不睡。我以前也倒班，心情好就行。

第3个回答 2011-10-31

v洎③v洎③oqはu唯省mu唯省l∏ゥ←l∏ゥ←i很能睡和睡不g着都是不s健康的表现，现在城市很多上j班一b族即使是白天o很累晚上k回家之n后依然会强迫性的晚睡，最后导致不e睡，这和平时工t作性质时间有关，同样也g和自身的生活作息有关，建议童鞋吃一r些安神的东西，晚饭可以0吃一r些小g米粥，熏衣草香薰神马p的也g有效，对安抚神经，帮助入y眠都不m错的效果

第4个回答 2011-11-14

3个人上班，每天有1个人休息半天
，必须要24小时有人

相似回答

24个小时白天12个小时,晚上12个小时,我现在上的是白班,就是我现在想...答：正常的两班倒都是上12个小时，休息12个小时比如白班是早上7点上班，那就是晚上7点下班，晚班的人接上，就是晚上7点上班，早上7点下班，然后白班的人再接上，如此反复循环。

12小时两班倒,早8点晚8点,倒班怎么倒?求帮忙,谢谢!谢谢大家!答：“早八点晚八点”的意思是八点岗：无论白班夜班都是八点上班。所以12小时两班倒，早8点晚8点，倒班就是早班：早上八点上班晚上八点下班，晚班：晚上八点上班第二天早上八点下班。劳动时间制度是企业在工作日内设置的工作班制度。可分为单班制和多班制。单班制。每天只组织一班生产。它有利于职工...

2个人上班,24小时制。一个人上12小时。怎么排班答：既然都规定了每人12小时了，那还说什么了：一人早八点到晚八点，另一人晚八点到早八点；倒班那天实行4班：例如白班甲早八点到14点，夜班乙14点到凌晨2点，白班的甲凌晨2点到八点，从此时开始甲倒成夜班；乙导成白班

经常上夜班怎样照顾好自己的身体答：回答：经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。由于工作性质的不同,以...

大家正在搜

工作24小时休息24小时什么工作需要24小时上班 24小时值班后怎么休息 24小时上班的工作有哪些有没有24小时上班的工作 110是24小时上班的吗上班24小时休24累吗法定上班时间多少小时一天上班24小时违法吗