哺乳期容易瘦且还容易饿，这是为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期容易瘦且还容易饿，这是为什么呢？

1.哺乳期营养消耗是比较高的，而且牛奶是高营养的食物，所以平时一定要注意少食多餐。宝妈可以吃更多有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，饿的时候吃一些健康的零食。宝宝大一点的时候加辅食，不要吃那么多。同时建议大家注意尽可能保持好心情。

2.哺乳期容易饿，这很正常，因为妈妈需要通过饮食吸收比平时更多的营养来维持乳汁的分泌。哺乳期妈妈每天分泌大量的乳汁来维持宝宝的生长发育。牛奶中的营养成分很高，需要妈妈们通过饮食来吸收维持。因此，母亲的食物摄入量大约是普通人的两倍。所以很容易饿。基于以上原因，哺乳期妈妈要多吃，加强营养。注意多吃易消化的食物对减轻胃肠道负担的重要性。

3.主要是热量消耗快。并且在哺乳期的前三个月，母体体内储存的脂肪每天可以通过母乳喂养消耗掉100到150卡路里。而一个正常活跃的哺乳期女性，每天需要通过运动和做家务，再消耗500到550大卡的热量，才能保证乳汁分泌和自身需求。所以，产后一个月，母乳喂养的妈妈会比非母乳喂养的妈妈多消耗热量18000到19500大卡的热量，体内热量的快速消耗自然会让她们感到饥饿，所以母乳喂养会让她们很容易饿，因为热量消耗的很快。

哺乳期妈妈的热能需求比正常女性高25%左右，女性在哺乳期间应在原有基础上增加热量80万。营养不良会直接减少泌乳量。哺乳期母亲饮食中蛋白质供应不足，会影响泌乳量，使母亲保持负氮平衡。妈妈们应该在正常蛋白质供应的基础上，每天增加25g蛋白质。

Answer 2

哺乳期阶段易饿的原因，主要是身体机能改变、母乳供给情况有关，才会导致哺乳妈妈饭量大增。在哺乳期处于容易饿的状态下，不代表就会瘦下来，所以想要顺利瘦身，是需要根据个人体质而从细节上制定好减肥方案。从减肥角度来说，哺乳期女性可以通过饮食调整以及运动锻炼的方式，对脂肪的摄入量进行控制且多消耗脂肪后，也就能够取得变瘦效果，后续也不会存在饭量大增而处于肥胖状态。

Answer 3

哺乳期阶段易饿的原因，主要是身体机能改变、母乳供给情况有关，才会导致哺乳妈妈饭量大增。在哺乳期处于容易饿的状态下，不代表就会瘦下来，所以想要顺利瘦身，是需要根据个人体质而从细节上制定好减肥方案。从减肥角度来说，哺乳期女性可以通过饮食调整以及运动锻炼的方式，对脂肪的摄入量进行控制且多消耗脂肪后，也就能够取得变瘦效果，后续也不会存在饭量大增而处于肥胖状态。

Answer 4

因为这时的消耗是非常高的，需要足够的营养才能够喂养宝宝，而且大量的乳汁分泌消耗比较大，就容易产生饥饿的现象，建议这时要大量吃一些新鲜的蔬菜水果，补充一定的营养。

Answer 5

是因为自己的营养都将通过母乳喂养给自己的宝宝，所以自身的营养是不足以支撑自己的，所以需要在平时多吃一些补充营养的东西，也可以选择多吃几餐。