减脂瘦身的健身运动有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

骑行、慢跑、游泳、攀岩、蹦极、跳绳、瑜伽、健身舞等。想减肥，肯定要做好持之以恒的准备。以上多种运动中找几项适合你的，坚持训练，一定能瘦身成功的。
最后，祝你减脂成功。

Answer 2

跑步，hit，有氧操都可以，配合一定的力量训练。

Answer 3

跑步、瑜伽、打球等等各种各样的运动，个人建议可以练瑜伽，虽然练习瑜伽的效果没有那么快就看出来，但是对身体、思想等等都是有一定的帮助。
要练瑜伽少不了的就是瑜伽垫，新手垫子可以试试IKU初学垫，这个是为初学者设计，可以很好的帮助小白练习瑜伽。

Answer 4

有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

Answer 5

每天40分钟就够，不用太累，该吃饭吃饭，不吃零食聚餐喝酒一类就行，一个月就能瘦8斤左右，亲测，一定要拉伸，