现代人生活压力越来越大，有哪些方式能快速缓解压力吗？

Question

生活节奏快，压力山大，有哪些快速解压的方法？

Answer 1

快速解压，就是让另一种东西占据你的脑子，让你从身体到脑子得到释放。

蹦迪呀！！！就有点浪，但是蹦迪真的很解压。就站在舞池的最前面，尽情蹦！抛开一切烦恼，享受蹦迪带来的短暂的但是刺激有用的快乐。完全放开自己！！

而且耳边是震到爆炸的音乐，还有那种超级迷幻的光，一句话，“就很嗨呀！”

我老姐每次星期五下班，就超级丧，超级烦，还有和我姐夫生气的时候都去蹦迪。

然后我姐夫派我在旁边看，然后他在更远处的地方偷偷摸摸的看。

一有油腻男搭讪我姐，他就在旁边瞪人家。也不知道怎么想的。不过亲测蹦迪有效，我姐每次蹦完迪超级嗨的，但是不适合常去哟。

睡觉，睡觉真的可以忘记超级多的事。

那种睡得跟头猪似的，还有一沾枕头就睡觉真的是一件令人羡慕的事。还有睡觉前可以拉伸一下，这样真的可以睡得更香。睡觉真的可以忘记所有事情。

还有吃东西，都说美食是最可以治愈人心，唯有爱与美食不可辜负。

去吃自己喜欢的东西，如果吃一碗没有用就吃第二碗。只不过要冒着变胖的风险。

不过，一时狂吃一时爽，一直狂吃，一直爽。

当然解压肯定少不了跑步，两公里不行，四公里，四公里不行六公里。流汗的时候真的是心情最舒服的时候。那个时候在你脑子里的只有跑步的兴奋。

还有还有我最常用的，在纸上画东西。就怎么解气怎么来，用笔使劲快速的划纸，真的超级解压的。

解压就是要释放，快速解压快速释放。

Answer 2

岗位的优胜劣汰，工资与业绩的挂钩，结婚买房还贷，孩子上学，各种辅导班。生活的压力，让人喘不过气来。如何减压成了当务之急的事。

一，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠质量。充足的睡眠，可以使人迅速消除疲劳，从而使体力和精力得以很好的恢复。同时，睡眠可以使身体的脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存明显增加。这些储备好的能量物质,可以从精神上保障第二天的工作和生活。同时，充分的睡眠还可以很好的保护大脑的休息和功能恢复。并提高机体免疫力和抵抗疾病的能力。使心肌功能得以充分的修养和保护。

二，养成锻炼身体的的好习惯。坚持锻炼可以到达气血通畅的效果，“通则不痛”，“痛则不痛”。可以更好的提高新陈代谢功能，提高睡眠质量的质量。并且，长期坚持锻炼，可以使人的精力感到明显提高，体力和耐力也大幅度提高，对今后的工作生活带来极大的好处。

三，要善于交流思想。工作之余，可以经常找最要好的朋友多进行沟通交流，通过交流，来释放自己的精神压力，并且可以从朋友那里得到他的看法和经验。以利于自己更好的工作。

最后，可以经常和家人或朋友一起，去旅行，去郊游，让大自然释放你的压力，给你以新鲜的给养，开阔的胸怀，过人的胆识，无尽的力量。

Answer 3

现在生活的节奏快，人们的各种压力越来越多。工作上的，情感上的，总之是让人头痛的事情应接不暇。如何使自己适应快节奏的生活，缓解压力，成为心里健康的人呢？下面几种方法请大家一试： 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、发挥想象能力 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意或者刺激的事情 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、游泳 通过大幅度的运动，能通过疲劳缓解压力。 你这样不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下，你学会这些方法了吗？

Answer 4

九种方式助你减轻压力

1、适当的水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。

2、吃优质点心

营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。

3、选抗压食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。

4、可镇静神经的食物

国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

5、减少昏沉的食物

多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。

6、健走

美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。

7、游泳

游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路，也可以达到通体舒畅的作用，还可以瘦身减肥。

8、爬山

登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。

9、跑步

跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。本回答被网友采纳

Answer 5

这好像是现代年轻人的通病，为了房子、事业、孩子等等一系列问题，会搞得精神压力过大，由于抗压能力因人而异，当压力到来时，我们就要用一些方法来释放一下压力，才能活的轻松一些。
第一步，我们可以学习阿Q，有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持良好的心态。
第二点，从全局着眼，忽略一些琐碎的小事，分担一些注意力。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。
第三步就是敢于决断。错误的决断比犹豫不决要好，不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大。
第四步，找个倾诉者。和朋友一起说说笑笑，或者给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
第五步，适量运动能够有助于平静内心。
第六步，看电影听音乐，音乐是人类最美好的语言，电影是别人人生的演绎。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，观看电影，从别人的人生经验里来思考自己，给自己找出迷津所在。
最后一点就是，培养一种兴趣爱好：培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。