练习扔实心球进行手臂和腰部的力量训练有用吗？

Question

练习扔实心球进行手臂和腰部的力量训练有用吗？就是用扔实心球的方法拎沙袋（重量相当于2个实心球）就是把沙袋放背后举起放下姿势和实心球一样.
但是练习过后我腰挺痛的（弯一下就痛，不过不动就没事），还有手臂很酸肩膀的感觉就是晚上睡觉姿势不对第二天很酸痛的感觉，而且就拎了几十下
不知道这样对不对望各位大神提出建议

Answer 1

这个没有多大意义，还容易受伤，用很多训练应用软件都可以看看，单独进行手臂（含二头和三头肌），腰部训练有卷腹、硬拉等待

Answer 2

1、扔实心球是就是需要腰部力量跟手臂力量完美的配合才可以将实心球扔得远，
2、训练手臂和腰部力量可以增强其强度
所以扔实心球进行手臂和腰部力量训练当然有用

Answer 3

根据实心球的动作要领：
手持球成八字，面对投掷方向，两脚前后站立，身体重心落在后面那只脚上（习惯哪只脚，就用哪只脚），两膝微屈，双手举球至头的后上方，顺势弯腰，然后再双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。
其用力顺序：两腿用力蹬地，弹腰，送髋，展胸，两臂用力掷球。用瞬间的爆发力扔出。
总结：从实心球的动作要领和发力的顺序可以知道，所要用到的力，包括下肢、腰部，上肢（手臂等），所以手臂和腰部的训练时有用。本回答被网友采纳

Answer 4

扔实心球主要靠的就是腰部力量，但是更应该注意技巧