1、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
4、注意睡姿
千万不要趴着睡,这样会压迫胸部让胸部变形。最好是仰卧,如果侧卧的话在胸部下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息。
5、运动锻炼
运动可以增强胸部肌肉的力量,进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的,适合大家在家闲暇时多做。
扩展资料:
对胸部有好处的食物:
1、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
2、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
参考资料:人民网-乳房下垂怎么办 6招预防乳房下垂
随着岁月的流逝,女性的乳房会因为青春褪去,孕育哺乳,渐渐的不堪重负而下垂。有什么办法可以延缓乳房下垂吗?
合适的内衣尺寸
购买内衣的时候一定要试穿,买适合自己Size内衣,虽然数字上你知道自己是多少,但是内衣的厚薄,松紧都是影响你舒适度的指数,所以一定要试穿。
运动穿运动内衣
运动时候所穿的内衣不同于日常穿的内衣,运动型内衣肩带较宽,覆盖面更大,穿起来更有包容与稳固力,也相对舒服,能防止运动时胸部的下垂。
少穿性感的内衣
性感内衣通常都是那些漏的比较多,支撑力较差的款式,且有很多蕾丝的装饰,不那么的透气,这种内衣尽量选在约会之夜穿,平时还是穿舒适性的吧。
不要穿内衣睡觉
很多人可能觉得防止胸部下垂就是整天都得穿的内衣,其实内衣会对我们的胸部产生束缚,如果连睡觉都穿内衣会压抑到胸部,效果会适得其反。休息日宅在家的时候,可以不穿内衣的。
准备两种尺寸的内衣
应该大部分的女生都知道经期跟平时,我们的胸部会在经期的时候增大。所以在经期要选择大一号的内衣。
常给胸部按摩
胸部也会累的,在闲暇之余可以给胸部做一些按摩,帮助血液循环和经络舒畅,可以保健乳房。
丰满的胸部对于男性来说是非常大的诱惑,因此很多女性为了让自己更具魅力,都开始通过各种方式,来使得自己的胸部变得丰满,可是在胸部变得丰满之后,也存在一定的问题,那就是胸部下垂。那么,怎样防止胸部下垂松弛呢?
一、选择合适的内衣
穿着合适的内衣可以塑造丰硕的乳房形态,能使乳房上提,防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。
全罩杯是将乳房全面包抄住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部饱满或较松弛的女性。
1/2罩杯可以撑起乳房的下半部门,垂直的亵服带可以进步胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加饱满,适合外扩型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯适合胸部饱满但有些下垂的女性。
二、减少热水的刺激
不要长时间让热水刺激乳房,不然易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲刷胸部,可以起到晋升乳房,防止乳房下垂的作用。
三、留意睡眠的姿势
乳房需要女性细心庇护的部位,所以尽量不要趴着睡觉,仰卧最好。