第1个回答 2012-01-06
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。 1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 （二）瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。 （三）出手动作 投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。 （四）抛物线 抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。 1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。 2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。 （五）球的旋转 球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转
第2个回答 2012-01-05
手指，手指的拨动是关键。这是打了10年球，有专业基础的我给你的意见。
你投出的球自己看一下，球在空中有没有旋转，其实，手势的重要性不言而预，90度的手臂姿势以及全身动作。！！！注意：接球时那一刹那，身体迅速面朝进攻方（篮筐所在）膝盖微曲，双脚分开与肩同宽左右（个人习惯），球护在左腰方（右撇子，反之反方向），这是一个投手必须保证的动作，投篮是全身动作的，没有什么只靠上半身（干拔除外，但那也要过人的弹跳及滞空能力）很多时候别人投完球手是举起来的（“老鱼”费舍尔），不是耍帅，那是一个正确的出手姿势后所连带的连贯动作，手腕下压，指尖拨动。这样就会有所提高命中。
不过总额言之，一句话：多练
第3个回答 2012-01-04
这个怎么说呢，个人感觉：
保证正确的投篮姿势是第一位的，只有将正确的投篮姿势练成自身的一种条件反射，才能将每一个球投出去都非常漂亮，别人看的赏心悦目，自己也会越来越喜欢上投篮，当然，有些人即使投篮姿势错误但人家准确率也相当高，但我怀疑错误的投篮姿势会加大打球时的能量消耗和对自身的损耗，而且对观众来说也是一种负担。
当然，多练习，也是大家都知道秘密。和朋友在篮下九个点比赛，这九个点篮板下有线标记，应该都知道。我经常跟朋友比的就是，我从左边开始，他从右边开始，一个点投一次球，投进去了才能在下一个点头球，投不进去换人，谁先走完九个点，输的人请喝饮料。偶尔、、、换赢的人请、、、
第三，是我的小秘密。偷偷地告诉你，多做俯卧撑和引体向上，增加手腕力量。这样，当你用正确的姿势头球的时候，你会发现，很轻松的可以将球投到你想投的地方，而不是需要添加弯臂的动作以增加投球力量，这会增加投篮误差的。
如果练习有用，请评优~
第4个回答 2012-01-04
首先要固定投篮姿势，调整出手角度，找出来一个适合自己的节奏很重要，然后就是练习，不要急，要保证质量，宁可少出手也要保证这一点，然后就是保持继续慢慢练习，练习肯定得勤奋了啊，上肢力量也很重要，可以保证稳定稳定性，希望你能够有所提高，打爆他们，哈哈