第1个回答 2006-11-06
要将三分球练好,一定要先练腕力,每天一睁开眼,下床前就开始握紧双拳,放松,再握紧,放松,如此反覆50次,一两个月就会见效,腕力加强后,要请高手指点正确的投篮方式,或是参考NBA,CBA球星的投篮姿势,反覆练习,每次练习最好有同伴帮忙捡球给球,连续投篮50次以上,持之以恒,必定能体会到正确的投篮感觉,训练出机械式的投篮力度,准确度也会逐渐提高.
过人
快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。
要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用
第2个回答 2006-11-10
其实没那么多窍门,因为你现在小的原因,身体的发育情况不是最佳,肌肉组织不完善,力量没达到最高峰。现在要注意的是动作的规范,如运球要习惯底运球,身体重心要底,投蓝动作要规范,要压腕,等球投出以后(进球后或碰到蓝筐)在收手,重点是球出去后路线会有影响,动作要协调。你现在能掌握好这些就不错了。经常玩些花球也是可以的,因为那会帮助你提高身体协调能力和自信心。三分球现在不用急着去投,现在力量不足的情况下经常练习会让你动作变形的。我也是从14岁开始玩的,每天练5小时,上学放学的路上就联系运球(要注意安全,不提倡你这样,我住的地方车少)但效果非常明显,拿球过2个人,我心里都不放荒。现在刚体院毕业,专业就是篮球,有空在教教你!!本回答被提问者采纳
第3个回答 2006-11-06
以你这种身高,要练就练蛙跳,和原地跳跃,和急停,打篮球球不是用臂力的,而是用手腕力量的,一楼的方法没用,你这种身高就是要打中锋,过人根本不用练,自己上网看看点中锋的得分方法,还有的就是卡位,卡好位抢板才好抢