第1个回答 2021-06-26
谷类食物,每人每天应该吃300-500克;蔬菜和水果,每天应吃400--500克和100-200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类,每天不超过25克。
第2个回答 2022-06-26
一个人一天应该吃多少东西,这要因人而异,孩子阶段每天不要多于半斤主食,而成人每天最少要吃一斤主食左右,老年人特别是70岁以上老年人,每天不应该超过六两主食。至于什么水果,蔬菜等要因人而异,各取所需。必须强调的是要吃七分饱,不能暴饮暴食。
第3个回答 2021-06-26
人一天吃多少东西是没有办法一次性说定的,每一个人的食量是不一样的,一般来说吃饭的多少是跟人的消耗的能量是有一定的联系的,如果在这一天里面运动量比较多的话吃的也是相对比较多的,如果一天都在这坐着没有什么运动量的话自然吃的是比较少的,一般人一天摄入1700千卡的热量的食物就是差不多了,关于一天吃多少的额问题事不必太在意的,只要吃饱了就行
第4个回答 2021-06-26
平衡膳食一日量:
1.500克蔬菜(深色为主)
2.400克水果(新鲜为主)
3.300克酸奶(用纯牛奶)
4.200克谷物(大米面粉)
5.150克薯类(土豆甘薯)
6.100克肉类(白肉为主)
7.50克鸡蛋(高血脂减半)
8.50克豆类(大豆为主)
9.30克食油(只用素油)
10.6克食盐(包括酱油)
饮水量:1500毫升白开水(或者绿茶水)。