使用QQ同步助手的话，方法如下：
1. 在手机中安装QQ同步助手APP；
2. 设置账号，并登录QQ同步助手；
3. 点击“备份通讯录”开始备份手机号码；
4. 如果手机号码误删或因其他原因遗失了，直接点击恢复通讯录即可找回丢失的电话号码。
另外，您还可以在电脑上管理您的通讯录。
请登录QQ同步助手 云端管理中心，就可以看到您的通讯录了，您可以在线管理和编辑，还可以下载通讯录到计算机中，方法是：
登录后，请点击左侧栏中的“通讯录”，然后点击右侧顶部的“更多操作”，点击“导出联系人到本地”，选择一个类型，就可以保存到自己的计算机中了。
如果您想在自己的计算机中保存和管理通讯录，以及备份QQ通讯录，可以使用客维通，自己的计算机中管理更方便。
比较完美的方案是
手机 >> VCARD备份 >> 客维通转换并导入保存（计算机） >> 导出VCARD >> 手机
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考