我要减肥我要减肥！咋减啊?

Question

如题所述

Answer 1

减肥最好合理控制饮食搭配运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。饮食方面最好保证每天必须的营养：
1、每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭+晚饭，什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐主食适当的减少，以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、运动方面：每天至少要拿出一个小时运动，有氧运动最适合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜欢运动饮食难控制的朋友，可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助，对身体没副作用，柠檬螺旋藻中药水果的，我和朋友用过效果很好，但是选择时一定要仔细，同类产品有很多假的

Answer 2

减肥最重要的一点就是有较强的毅力，虽然每个人都会这么说，听起来也很俗，但这就是事实
只要能保证每天消耗的热量大于你摄入的
就能达到降体重的目的
我现在也在减肥，我是这样安排的
。早饭
1片面包
半斤牛奶
一个鸡蛋
午饭：半个玉米面饼子，一个西红柿
。
晚饭
半个玉米饼子
水煮西兰花放不点盐。晚上8点开始满跑步50分钟
主食和
蔬菜你可以换样式。我对自己是比较苛刻的，不知道你能不能受的了，效果还算不错的
简单实用，现在网上有个纤丽芦荟百合产品，纯中药的，没有副作用，效果还非常好，挺不错的，你可以试试，一个月轻松减掉15斤不是梦。祝你早日减肥成功！

Answer 3

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮
助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,
坚持就是成功!
嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试淘宝网卖的最火的减肥产品，效果很好的
参考资料
www.2010jianfei.com
(*^__^*)
嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

Answer 4

每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）
晚饭要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,饿的时候吃水果
喝酸奶,但千万不能吃零食
还有膨化食品
晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了
这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持
可以配合好点的减肥产品，经典塑身胶囊就不错（起码我使用者可以）
一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。
努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！
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Answer 5

根据科学减肥和合理的运动。每天早晨喝杯白开水，是清理体内垃圾和一个晚上的新陈代谢；吃饭时先后喝碗汤，这是减少餐中食欲过多；每晚运用看电视的时间就可以原地踏步的运动。（开始坚持半小时，慢慢增加踏步时间）这样你就会达到减肥效果，想减肥贵在坚持