我要减肥`！？怎么减！

Question

如题所述

Answer 1

一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩

成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

四、最好是配合减肥茶进行运动，可以试一试程丹彤减脂瘦身茶，效果很好，我现在也在用，

你可以在百度上搜索一下。希望我的建议能帮助你。

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Answer 2

夏天到了，爱美的女性是不是在摩拳擦掌、蠢蠢欲动准备大减一场啊。减肥有许多方法，饮食减肥就是其中一项，合理的饮食调理会让减肥变成的事半功倍。下面维欧美瘦身网给大家介绍四种减肥饮用食物，即能止渴又能减肥。

1.健脾饮

原料：橘皮10克，荷叶15克，炒山楂3克，生麦芽15克，白糖适量。

制作：橘皮、荷叶切丝，和山楂、麦芽一起加水500毫升煎者半小时，静置片该，汁液滤过后加白糖适量即成。

用法：适量温服。

功效：健脾导滞，升清降浊，降脂减肥。适用于肥胖症、高脂血症、食积、老年便秘等。

2.减肥饮

原料：荷叶1张，生山楂，生薏苡仁各10克，橘皮5克。

制作：将荷叶切丝，与生山楂、薏苡仁、橘皮混合入沙锅煮或置热水杯中用开水冲泡即成。

用法：代茶饮用，边饮边泡，连服百日可显减肥功效。

功效：健脾除湿。适用于肥胖症。

本文只截取维欧美瘦身胶囊网站其中的两篇，更多减肥方法在维欧美瘦身胶囊（减肥课堂），请勿盗用，谢谢合作
。

Answer 3

我也正在减肥，我选择的方式是有氧运动，主要是慢跑，两个月前只能跑20分钟左右，现在能跑1个小时（8公里），现在已经减了7公斤。还有就是控制饮食，尽量不吃热量高的食物。运动的好处是不仅减肥而且心肺功能能得到很大的提高，建议再配合做些力量训练，发达的肌肉能提高代谢水平有利于减脂。

Answer 4

跳绳（不仅减肥，还可以增高），游泳（这项运动耗氧量很大），少吃饭（喝酸奶，吃木瓜，不吃肉、巧克力、膨化食品、油炸食品，面食吃些米饭，多吃些像冬瓜黄瓜白菜一样低脂肪的蔬菜，吃饭以吃到不饿为准），看电视站着看，超级有效

Answer 5

我正在减肥
这种方发我觉得还行
就是；第一天吃苹果，第二天喝脱脂牛奶，第三天第四天吃饭，就这样连续一个星期
很有效的
呵呵
最后提醒你下
减肥那两天
一定不要喝水。