第1个回答 2021-10-08
睡前不要玩游戏,听点舒缓的音乐。
追答我男朋友特别喜欢玩游戏,洗漱完就开始玩,导致他晚上睡不着,白天没有精神,我在网上看见有的博主推荐尚医铭草安枕萱草可以改善睡眠,我给他买了两盒,他只喝了一盒睡眠质量就变好了,还挺开心的。
第2个回答 2021-08-30
失眠多梦原因多种多样,一定要分型辩证,对症下药,最好找专业人士处理,中医比西医效果好,但是只要加强锻炼,加强营养,注意休息,调整心态就会越来越好,祝你好运,望采纳。
第3个回答 2021-08-30
1.坚持每天上午、下午这两个时段进行适当的体育锻炼,可以有效缓解工作上的压力,同时对晚上的睡眠也有一定的促进作用。
2.养成睡午觉的习惯,也可以改善晚上的睡眠质量。不必睡着,在安静的环境中闭目养神,不仅有助于消除工作上的疲劳,而且还有助于晚上的入睡。
3.利用轻音乐来帮助自己顺利入睡。比如:班得瑞钢琴曲,民族古筝曲等欢快愉悦的曲目,可以有效的使人远离紧张情绪,促进睡眠。
第4个回答 2021-08-30
调理失眠多梦需保持规律作息,适当锻炼,让身体更好放松,缓解失眠状况,并保持良好睡眠环境,提高睡眠质量,缓解多梦症状。
一、保持正常作息规律
保持正常作息时间可缓解失眠多梦症状,在休息日的时候切勿睡得太晚,若休息日的生物钟被打乱,工作日时生物钟会紊乱,而影响失眠质量。
二、适当进行锻炼
适当进行锻炼可提高晚间睡眠质量,午后锻炼可提高身体新陈代谢能力,可有效缓解失眠。
三、保持良好睡眠环境
良好睡眠环境可促进睡眠质量,比如保持卧室安静及温度情况。
四、切勿依赖安眠药
过度依赖安眠药物会影响人体生物时钟和休息状态,安眠药物需在医生指导下服用。