第1个回答 推荐于2017-10-10
运动都要求适量，吃肯定更要适量了。我以前出门打工的时候长辈就是交待一句话：宁可赌钱，不可赌食！，意思是说打工来的钱都输光了也不要用赌吃的方式去赢回来，钱输了可以再赚，吃坏了可以要坏身体的，钱都买不回来。
健身中的增肌不是叫你乱吃，这里的吃是很有讲究的。增肌的时候讲究多吃多练，但是因为你体脂和体重都很低，所以每个星期的有氧运动不宜超过两次，应该以力量训练为主。
不管是力量训练和有氧训练，每餐都不应吃太饱，因为那样本身就是不健康的。而应该遵循少吃多餐的原则，而碳水化合物通常是在健身之前吃，而健身之后则多吃蛋白质含量高的食物或者补剂，这样才能长肉快。
增肌过程一般是在两年左右，别想一口吃撑成一个胖子，那样你的内脏都会被你吃坏掉的，更别说是肌肉了！！！本回答被提问者和网友采纳