上学期间每天晚上做50个俯卧撑多长时间能练出肌肉

再加上50个仰卧起坐呢？

第1个回答 2011-10-06

50个分3-4组完成，组间休息30-60秒。
1、2个月吧，能见到一点样子。但是说实话俯卧撑很难练出壮观的胸肌，只能是看上去还可以。
如果只练俯卧撑，可以逐渐增加组数，后期进行负重。
仰卧起坐对腹肌有点帮助。如果想练出漂亮的胸肌，可以尝试多去做做双杠臂屈伸。如果你未满18岁，不建议通过过度负重的形式塑造肌肉，有可能影响发育。俯卧撑和双杠是可以的。本回答被提问者采纳

第2个回答 2011-10-04

最好分组练，如40、30、20这样效果更好，望采纳！

第3个回答 2011-10-04

你认为有效果吗？
还可以加点运动练

第4个回答 2011-10-04

百度视频：3D胸肌

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每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?答：把50个分成两组,最好每天100个,瘦人一个星期就能显示出来,胖子至少一个月(4个星期)因为是要明显,所以你加大次数就行,这样就能很快显示出你的肌肉

初中生每天晚上做多少俯卧撑,几天能把腹肌练出来答：俯卧撑可以从少数量练起，做到每组10-12，一共5-6组，就差不多了。俯卧撑不会练到腹肌的，练腹肌比较有效的动作有卷腹，V字两头起，平板支撑，网上还有很多视频教学。每周2-3次，坚持几个月就能有腹肌。但是，要想能看到腹肌，还要很好控制饮食，降低体脂率。

我每天晚上睡觉之前做50个俯卧撑和50个仰卧起坐,需要多久时间肌肉才明显...答：如果控制饮食并且坚持按照这个计划 最快也要3到6个月 但是配合增肌粉以及蛋白粉还有相对应的饮食计划根据你的体质就可以在3个月内有效果

俯卧撑每天50个,坚持多久能出点胸肌啊?答：太少了，我每天至少150，坚持一个月就会很明显了

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